ビタミンＢを摂取して効果的にダイエット
野菜のビタミンが昔に比べ半分以下！？
化学肥料や農薬の影響で土壌のミネラル分が減少し、昔に比べ野菜のビタミンが半分以下に減少しているそうです。
体内に入るビタミン量が少なく影響補給をしようとして、ついつい食べすぎちゃったりするそうです。
上手にビタミンをコントロールして、食べすぎを防止し代謝をアップして痩せましょう♪
ダイエットにはビタミンＢ群が効果的
ダイエットのポイントは摂取した食べ物の代謝を効率的に行うことです。
代謝にはビタミンＢ群が効果的。
ビタミンＢ群の働きをまとめてみました！
- ビタミンＢ１（糖質の代謝を助ける 神経の機能を保つ）
- ビタミンＢ２（脂肪の代謝を助ける 酵素の働きを助ける）
- ビタミンＢ６（たんぱく質の代謝を助ける 神経伝達物質の合成）
- ナイアシン（三大栄養素の代謝を助ける アルコールの分解）
- ビオチン（脂肪酸・アミノ酸の代謝を助ける 神経の機能を保つ）
- パンテトン酸（脂肪酸の代謝を助ける コレステロール量を保つ）
ビタミンＢ群は野菜よりも肉や魚に多い
代謝の働きをよくするビタミンＢ群は、野菜よりも肉や魚に多く含まれます。（豚肉に多い）
しかしダイエットのためとはいえ、食べ過ぎたら太ってしまいますよね！
サプリメントを活用しよう
基本はバランスのいい食事ですが、昔に比べて栄養素が不足しているので、サプリメントで補いましょう。
ドラッグストアなど買いやすいサプリメントやお薬は、
疲れや美肌にも効果あり
ビタミンＢが不足していると、仕事や勉強に集中できない、昼間に居眠りをする、疲れやすい、肩がこるなどの症状がでます。
また口内炎が出来たり肌荒れやニキビもビタミンＢの不足だったりします。
それらの症状がある方もビタミンＢのサプリメントを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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