無理をしないでダイエット♪

「毎日たった5分☆」・・・ができたら苦労しない

筋トレしたい！でも続かない！・・・・。

筋トレがいかに自分に必要なのか、人生に必要なのかは理解している方々は多いと思います。

しかし、「いかんせん続かんのじゃ！」「たった5分、ができたら苦労しないわ！」という人も多いですよね。

というわけで、以前は「道具に頼ろう」ということで以下のアイテムなどをご紹介しました。（こちらは下半身痩せに有効なアイテムです）

• 自宅で下半身痩せするための方法

でもやっぱり実際に体を動かすことは大切。運動と便利なアイテムを利用すれば効果も高いことでしょう。

今回は筆者が実践して、「これなら筋トレも続けられてる！」と言えるようになったコツをご紹介します。

用意するもの

• 筋トレ（ストレッチ）のやり方が写真（図）で解説されている本
• コピー機
• 家の壁
• テレビ

やりかた

STEP1

各ページで紹介されている筋トレのやり方を、各ページ全てコピー機でプリントアウトします。（もしくは写真に撮ります）

STEP2

プリントアウトしたものを一覧にし、裏にテープを貼って1枚の状態にします

STEP3

テレビの横の壁に貼り付けます

STEP4

テレビを観ているとき、CM中にその一覧を参考に筋トレ（ストレッチ）をします

STEP5

あとは、やるかやらないか！

この方法なら、筋トレやストレッチを実際にやりながら本を開く必要がなくスムーズに行うことができます。

それだけでなく、壁に貼っていると「あ、やらなきゃ」と思わせてくれるのでオススメです！

さいごに

筋トレに関するガイドブックですが、筆者はこちらを使用しています。

これは顔を前向きにして筋トレする方法がほとんどなので、今回のコツである「テレビを観ながら」がやりやすい。

しかし普通の筋トレ本や他の部位を痩せるためのガイドブックでも大丈夫かと思います。

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