ダイエット中に食事を制限する方法

水曜日, 7月 21st, 2010 | 未分類

はじめに

痩せよう！と決意しても、ついつい運動した分だけ食事量が増えがちになります。
そうならないために、以下を実践して、食事を制限してみましょう。

夜中にお腹が空いて、ついつい食べ物を口にしてしまうことがあります。
代わりにガムを噛み、空腹感を誤魔化します。ボトルタイプのガムを買い置きしておくと便利です。

夜に歯磨きをしたら、次の朝まで何も口にしないと決めておきます。
歯磨きに限らず、なんらかの行動によって制限する決まりを設けておけば、効果的です。

朝、昼、晩はどれかひとつだけ軽めの食事にしておきましょう。
朝はガッツリと食べ、昼もそこそこに、夜はサラダだけといった方法が私のお奨めです。

自分の目の届く場所に食べ物があれば、手を伸ばしたくなります。小棚にいれ、目につかないようにします。
更に、カギをかけるという一手間が必要なようにしておくと、益々効果的でしょう。
テレビ番組もなるべくグルメ系のものは見ないこと。

夏バテしないように、ダイエットはやり過ぎないよう気をつけましょう。
何事も健康第一です。

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