ダイエットに効果的！黒豆ごはんの作り方
毎日 食べても飽きないそしておいしい！！ダイエットごはん！！
用意するもの
- 黒豆一袋
- 発芽玄米
- 塩 ・・玄米一合では７グラム
やり方
STEP1
黒豆は一晩水につける。
STEP2
あくがあるので炊飯器に入れる前に鍋で一回沸騰させてゆでこぼす。そして炊飯器で黒豆をたく。炊けたらお茶碗一杯分ずつに分けて冷凍ﾅﾘ(´∀｀*)b冷蔵ﾅﾘ(´∀｀*)b４回分はあります。
STEP3
発芽玄米は３０分吸水させて黒豆茶碗一杯分と一緒に塩７グラム入れて混ぜた後炊飯器でスイッチON!
風味炊きを選ぶと香ばしくﾟ*｡最 (*ﾟдﾟ*) 高｡*ﾟ
[繊維が多いのでダイエットにばっちりですわ！。]
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