1回たったの7秒間！毎日の体型維持トレーニング
はじめに
夏が近付いてきて、海へ行きたい。
けど、今現在体重が増えつつあって、夏本番に水着が着れるかわからない…。
また、ダイエットをしたけど、少しずつリバウンドしている…。
けど、また激しい運動や食事制限をして、ダイエットをするのは辛い…。
そんな風に悩んでいる方、非常に多いのではないかと思います。
今回は、そんな方のために、たったの7秒間で体型維持をする方法をご紹介致します。
やり方
やり方はとても簡単です。
STEP1
まず、立ち上がってしっかりと地面を足で掴みます。このとき、拳もしっかりと握り、歯を食いしばります。
STEP2
次に、全身の筋肉に7秒間、全力で力を込めるのです。
やり方はたったこれだけ。今すぐにでも構いません。一度、やってみて下さい。
なぜ7秒？
なぜ7秒なの？とお思いの方もいらっしゃるかと思います。
これは、アイソメトリックというトレーニング法の応用で、人間の筋肉に十分な刺激が加わる時間は、約7秒だと言われています。
この7秒間全身に力を入れる事で、筋肉が大きくなる事はありません。あくまで筋肉に刺激を与えて、基礎代謝を上げる事が目的です。
シンプルな方法なので、いつでもどこでも行う事が出来ます。そのため、女性でも毎日気軽に行う事ができるのではないでしょうか。
一気に、体に大きな変化は見られませんが、毎日継続していると効果を感じるようになると思います。また、1日に3～4回程度行うと、非常に効果的です。
特に日々あまり運動をしていない方にオススメ。毎日5分！は厳しいけど、7秒ぐらいでできるならスタートしてみても良いのではないでしょうか。
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