Amazon.co.jp： いつまでもデブと思うなよ (新潮新書): 岡田 斗司夫: 本
レコーディングダイエットのすごく簡単に言うと、1日で食べたものをすべて記録して、定めたカロリー数を超えないようにするというものです。
単純ですが、非常に効果が高く、私もやってみたところ、すぐにダイエットが成功しました。たまに体重が戻ることがありますが、その度にレコーディングダイエットをして、元に戻っています。
レコーディングダイエット自体、とても簡単な方法ですが、さらにうまくいくために、私なりに工夫をしたところがいくつかありますので、その方法を紹介します。

レコーディングダイエットは食べたものを記録して、○○kcalに抑える、というのがルールです。となると、カロリーの高いものは食べることができません。
しかし、どうしても「ラーメンが食べたい」「ガッツリとハンバーガーが食べたい」と思うことがありました。
そこで、私がやったのは「食べたいものの代替品を決める」ということです。
やり方は単純で

「どうしてもラーメンが食べたい」＝リンガーハットで野菜たっぷりちゃんぽんを食べる

「どうしてもハンバーガーが食べたい」＝サブウェイで食べる

などと決めたのです。

ちゃんぽん：長崎ちゃんぽんリンガーハット
リンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽんは732kcalです。野菜が多いのでおなかいっぱいになる上に、このカロリー数に抑えることができます。

日本サブウェイ　SUBWAY 　サブウェイのメニュー　サンドイッチ
サブウェイでサンドイッチを食べると、非常にカロリーが低いです。ポテトとあわせても500kcalを切ることができます。
他にも、「ラーメンを大盛りいっぱい食べたい」という場合は、ラーメンではなく、ざるそばの大盛りを食べました。これなら500kcalを切ります。
このようにとにかく代替品を決めておくと精神的な満足感を得られる上に、失敗がなくなるのでオススメです。

レコーディングダイエットの面倒なところは、カロリーを毎回測って記録するところです。
そこで、私の場合は、朝ごはんは「野菜ジュースと豆乳」と決めておきました。これなら必ず200kcalになります。一回分、計算しなくていいというのは非常に楽でした。
豆乳野菜ジュースダイエットは、「いつまでとデブと思うなよ」にも紹介されているやり方なので、オススメです。
豆乳野菜ジュースは効くなぁ: レコーディング･ダイエット2.0のススメ

私の場合は、180cmくらいの身長の男性なので、一日のカロリー量を1800kcalとしていましたが、どうしても2000kcalを超えてしまうときがあります。
そこで、ウォーキングをして、摂り過ぎてしまった分を消化していました。本では「そのあとの数日をかけて調整する」とありましたが、もともと1800kcalでもかなり辛いと感じていたので、そのあとにカロリーをとらないことが難しかったのでこの形にしています。
iPhoneの「NIKE+ GPS」というアプリを使ってウォーキングすると、消費カロリー数がわかってオススメです。

45分くらい歩いて、250kcalです。
余談ですが、45分もあるいて250kcalか・・・と思うと、大変さが身にしみて、カロリーをより取らないようになります（笑）

コンビニで売っているものの多くにカロリー表示がありますが、これを使わない手はありません。
ポイントは、カロリーが低くてお腹がいっぱになるものを買うことです。
一番のオススメはおでん。たまご、だいこん、しらたき、こんにゃくを食べてもなんと100kcalいきません。暖かい食べ物なので、ガツガツ食べれないため、ゆっくり食べることになり、満腹感もでます。
また、ゆでたまごも60kcalくらいで食べれますし、春雨やサラダもオススメ。

そして、最終的には「あまり細かいことは気にしない」というのが大事です。
カロリー計算も、わからなければ「だいたいこの食事はこんくらいかなー」というので大丈夫ですし、体重が減らなくなっても気にしません。
ダイエットで大事なのは、続くことです。続くというのは、一生続くのが理想です。一気にがんばって、そのあとやらなくなってリバウンドしては元も子もありません。
常にダイエットしている気持ちかつ、これが日常だと思うことで、うまい具合にバランスを取りましょう。私も好きなラーメンは週1回くらいは食べますし、ちょっといいところに食事するときは、気にせず食べたりします。
気にしすぎてストレスにならないように、がんばりましょう！

というわけで、レコーディングダイエットが成功する方法を紹介しました。私なりのやり方ですが、参考にしていただけると幸いです。

レコーディングダイエットを成功させる方法5つ is a post from: 無理をしないでダイエット♪

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しかし、どうしても「ラーメンが食べたい」「ガッツリとハンバーガーが食べたい」と思うことがありました。
そこで、私がやったのは「食べたいものの代替品を決める」ということです。
やり方は単純で

「どうしてもラーメンが食べたい」＝リンガーハットで野菜たっぷりちゃんぽんを食べる

「どうしてもハンバーガーが食べたい」＝サブウェイで食べる

などと決めたのです。

ちゃんぽん：長崎ちゃんぽんリンガーハット
リンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽんは732kcalです。野菜が多いのでおなかいっぱいになる上に、このカロリー数に抑えることができます。

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私の場合は、180cmくらいの身長の男性なので、一日のカロリー量を1800kcalとしていましたが、どうしても2000kcalを超えてしまうときがあります。
そこで、ウォーキングをして、摂り過ぎてしまった分を消化していました。本では「そのあとの数日をかけて調整する」とありましたが、もともと1800kcalでもかなり辛いと感じていたので、そのあとにカロリーをとらないことが難しかったのでこの形にしています。
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45分くらい歩いて、250kcalです。
余談ですが、45分もあるいて250kcalか・・・と思うと、大変さが身にしみて、カロリーをより取らないようになります（笑）

コンビニで売っているものの多くにカロリー表示がありますが、これを使わない手はありません。
ポイントは、カロリーが低くてお腹がいっぱになるものを買うことです。
一番のオススメはおでん。たまご、だいこん、しらたき、こんにゃくを食べてもなんと100kcalいきません。暖かい食べ物なので、ガツガツ食べれないため、ゆっくり食べることになり、満腹感もでます。
また、ゆでたまごも60kcalくらいで食べれますし、春雨やサラダもオススメ。

そして、最終的には「あまり細かいことは気にしない」というのが大事です。
カロリー計算も、わからなければ「だいたいこの食事はこんくらいかなー」というので大丈夫ですし、体重が減らなくなっても気にしません。
ダイエットで大事なのは、続くことです。続くというのは、一生続くのが理想です。一気にがんばって、そのあとやらなくなってリバウンドしては元も子もありません。
常にダイエットしている気持ちかつ、これが日常だと思うことで、うまい具合にバランスを取りましょう。私も好きなラーメンは週1回くらいは食べますし、ちょっといいところに食事するときは、気にせず食べたりします。
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３０代は多くの女性が子育てや仕事を抱え、ストレスは溜まる一方で自分のためにこれっぽっちも何一つ出来ない。と思えてませんか？
４０代で振り返ってみると、意外にそうでもないんです。
４０代になると、信じられないくらい体力気力ともにガタ落ちします。そうなる前に、３０代のうちから体と心のストレッチしましょう。
３０代のうちにやっておくべきこと７選
そのうちダイエットしたいのなら
４０代になってからのダイエットは厳しいです。食事は油を抜きすぎれば肌はカサカサになるし、ウォーキングなどの運動を始めても「引き締まった」気はするものの、サボればすぐに逆戻り。
骨盤ダイエットだって長年蓄積された姿勢の悪さのおかげですぐに歪みが生じます。
綺麗に少しでも楽に痩せたいのなら、３０代の内がお勧めです。
健康診断を受ける
会社にお勤めなら年に一度は健康診断を受けるでしょうし、各市町村からも検診のお知らせが届く年齢ではないでしょうか。
しかし一般的な婦人科健診（乳がん、子宮がん）以外でも例えばホルモン数値まで調べてもらうと、不妊症の発見や大病予防になると思います。
３０年も生きてきたんだから、どこかかしら故障が出始めてもおかしくないんです。
普通の健康診断でまったく異常なしと判断されたのに、ほんの数ヶ月も経たない間に大層な病名の付いた病気が判明ってこと、意外に耳にします。
スキンケアをちゃんとしましょう
シミ、ソバカスだけじゃありません。お風呂上りにまったく手入れしてない人、冬場になると肌がチクチクと痒くなりませんか？
ポリポリと掻き続けると、若いうちはすぐに治っていた小さな傷がやがて、人によってはどす黒く変色しちゃいます。
年齢を重ねるごとに、季節が変われば治っていたものも治らなくなります。
遊園地のアトラクションに乗るのが好きなら！
どんなに大好きでも、体力があるからこそ楽しめるというものです。
１０代の頃は遊園地の全種類を一日に何回乗れるかなんて挑戦してたのに、仕事や子育てに追われた２０代３０代を終えて再び遊園地に戻ってみれば、気持ちはあるのに全然体がついてこない。愕然とします。
体力があるうちから、乗って体力を維持しておきましょう。
体は重くなってませんか？
３０代にもなると、そろそろ手際を覚えて色んなサボり癖が付いている頃ではありませんか？
「後でまとめてやればいいか」と、部屋を散らかしっぱなしにしてる時間が長くなっていたりしたら、ちょっと心を入れ替えましょう。
そのうち、なんて思っていたら、体だけではなく心もどんどん重くなり動くことが億劫になります。
使ったものはその都度、元あった場所に戻す。こんな小さなことでも体と心を動かす癖をつけましょう。
色んなことへのチャレンジ
趣味でも仕事でも恋愛でも。いろんなことが吹っ切れだす４０代になると、チャレンジ精神もちょっぴり復活します。
例えば取りたいと思っている資格や習い事があるのなら、「こんなことなら３０代のうちから始めていれば良かった」って後悔します。だって楽しめるはずの時間が短くなるんですから。
年齢に尻込みしないで！悩んでる時間がもったいないです。
出産
こればかりは天からの授かりものなので、環境が整っているのにあえて先延ばしにしている方限定になりますが、出産子育てほど年齢を痛感するものはないと思います。
おわりに
以上、筆者が３０代を振り返って、やっておけば良かったなぁと後悔したものと、やっておいて良かったと思える７選でした。
（Photo by 著者）

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レコーディングダイエットを知っていますか？これは、食べたものを記録するだけで痩せるというダイエット方法です。テレビなどでも話題になっていますよ。カレンダーや手帳を上手く使って、ダイエットしてみましょう。
カレンダーにはたくさん書き込むことになりますので、「１日の欄が大き目のもの」をオススメします。
STEP1夕食に食べたものを記録する
夕食に食べたものを記録しましょう。すべてのメニューを書き出してください。

STEP2間食を記録する
毎日夕食を書き出すのに慣れてきたら、今度は、間食として、食事以外に食べたものを記録しましょう。

STEP3毎食食べたものを記録する
書くことに慣れてきたら、その日食べたものを、毎食記録していきましょう。書き方は、ＳＴＥＰ１で書いた夕食と同様です。細かく、すべてのものを書き出しましょう。
どれぐらいの量を食べたのか「１切れ」「１枚」「半袋」なども書き出すと良いでしょう。
STEP4食べたもののカロリーを書き込む
その日食べたすべてのものを書き出すのに慣れてきたら、今度は、その一つ一つについてカロリーを書き出しましょう。

レコーディングダイエットは、この「記録する行為のみ」で痩せます。なぜなら、太る方・食べ過ぎてしまう方には、「自分の食べた量」が把握できていない方が多いためです。
自分の食べた量やカロリーを把握できれば、食べすぎていることに気付きます。つい手を伸ばして、夜食や間食をしていた方も、文字に残さなければいけなくなると考えると手を引っ込めることも多くなることでしょう。
おわりに
レコーディングダイエットは、まったくお金がかかりません。必要なのは、自分の継続力とやる気だけですよ。がんばってみてくださいね。
（Photo by 足成）
（Photo by著者）
（Photo by著者）
（Photo by著者）

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ダイエットを成功させる5つの方法
1：目標を明確にする
なんらかの目標とダイエットを紐づけておくと効果的です。好きな男性に告白する、沖縄旅行で新しい水着を披露するなどそういった単純な動機でも充分です。
2：節約する
生活水準を下げると節約は簡単にできます。生活水準を下げるということは、もちろん食事の量や豪華さも少なくしていくということなので、結果的にダイエットに繋がります。
3：決まりごとを作る
ダイエットのための決まりごとを作りましょう。私の場合は、朝と昼は充分に食事量をとり夕食は軽めにするというルールを作っていました。
4：視覚と嗅覚を制限する
美味しそうなスイーツやお菓子は目にいれないようにしましょう。匂いがしたら、その場からすぐに立ち去りましょう。視覚や聴覚に間食を訴えるものは、なるべく関わらないように自分なりに工夫します。
5：工夫して動く
意識して運動しましょう。降車する駅をいつもより一駅早くし、一駅分歩いたり、エスカレータを使わずに階段を使うなど日々の生活でも運動するように工夫します。
猫背の人が姿勢を正すことによって効果があがることもあります。手間を惜しめば、ダイエットは失敗するものだと思ってください。
ダイエットに便利な無料ウェブサービス7選
1：栄養成分ナビ
食品のカロリー、栄養をチェックできるウェブサービス
2：ダイエットKzoku
ダイエットの継続を促すウェブサービス
3：ダイエットカロリー計算
男女別による運動の消費量、食事のカロリー計算
4：いいメモウォーキング
携帯で歩数をメモできるサービス
5：jogmemo
ツイッターでジョギング記録ができる
6： カラダカラ
健康診断やダイエット診断ができるサイト
7：グラムログ
朝と夜の体重記録でダイエットをサポートするウェブサービス
おわりに
何事も無理しないことが一番です。無理をして、リバウンドしたり、健康状態が悪くならないよう適切な運動と食事量を心がけましょう。

ダイエットを成功させる5の方法と便利な無料ウェブサービス7選 is a post from: 無理をしないでダイエット♪

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ダイエットを助ける入浴剤は、たくさん出ていますから、体質や好みに合わせて選べます。

価格：円

お風呂の中で羽織って発汗を促がすタイプのダイエットグッズは、浴室が冷えやすい場合に便利です。

価格：円

お風呂の中でも使えるマッサージ器具は便利です。手でマッサージをするのもよいですが、器具を使えば、さらに効果的です。

価格：円

価格：円

お風呂でEMSができるタイプもあります。

価格：円

ボディソープにもダイエットを助けるタイプがあります。肌質にあわせて選びましょう。

価格：円

ダイエットを助けてくれるボディソープは、ダイエットの効果が出てきて、肌がたるみがちになる時にも役に立ちますよ。お試しあれ。

ボディ用マッサージジェルも、ダイエットを助けるタイプが色々でています。肌質にあわせて選びましょう。

価格：円

マッサージ器具と合わせて使うと気持ちよくダイエットができます。

体調や体質に合うグッズを使って、毎日ダイエットしちゃいましょう。
健康のため、入浴前後の水分補給も忘れずに行いましょう。
入浴前に、

炭酸水で割った酢を飲む
ストレッチなど軽い運動をしてから入浴する

など、入浴前にも工夫してみましょう。
入浴後に痩せる効果のあるジェルを使ってマッサージするなど、入浴後の対策も効果的ですよ。
お好みにあわせて、組み合わせてみてください。
Photo by http://www.ashinari.com/2010/03/03-034248.php

ダイエットを簡単に継続できるお風呂で役立つグッズ5選 is a post from: 無理をしないでダイエット♪

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毎日入るお風呂を効率的に活用できたら便利ですよね。毎日する必要のあるもの、継続が必要なものには、特に便利です。
お風呂でダイエットができたり、ダイエットの継続ができたりすれば、忙しくても続けられそうです。
そこで、ダイエットを簡単に継続できるお風呂で役立つグッズを5つあげてみました。
ダイエットを助ける入浴剤
ダイエットを助ける入浴剤は、たくさん出ていますから、体質や好みに合わせて選べます。

自宅のお風呂でヤセる！？2週間集中ダイエット！！飲んで入浴すればオドロキ！どんどん溶け出して…成功！？【スピードダッシュ】※発送は1週間程お時間をいただいております。

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羽織ってダイエットを助けるグッズ
お風呂の中で羽織って発汗を促がすタイプのダイエットグッズは、浴室が冷えやすい場合に便利です。

【お風呂でダイエット】サウナdeケープ【お風呂でサウナ効果♪】【ダイエットや美容に効果!】

価格：800円

ダイエットを助けるマッサージ器具
お風呂の中でも使えるマッサージ器具は便利です。手でマッサージをするのもよいですが、器具を使えば、さらに効果的です。

ビューボディローラー★お風呂でコロコロ〜本格的エステタイムが楽しめます。ダイエットにグゥ〜【10P01Mar11】

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【34%OFF】お風呂でダイエット！セルライトケアグッズ『BBグローブ』【25dw02】

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EMSゴールデングローブデラックス 脂肪 セルライト しわ たるみ 小顔 マッサージ EMSダイエット器具 対策 風呂「ヤーマン EMSゴールデングローブDX」【smtb-KD】【楽ギフ_包装】【ポイント10倍】

価格：14800円

体を洗うだけでダイエットを助けるボディソープ
ボディソープにもダイエットを助けるタイプがあります。肌質にあわせて選びましょう。

Pアップ！毎日の入浴時間がダイエットタイムに！「ロジュエルボディソープ 豪華プレゼント付!!」【送料無料!!】【楽天最安値に挑戦!!】ゴージャスなローズの香りに包まれながら…体を洗うだけでみるみる細くなる魔法のダイエットボディソープ☆

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ダイエットを助けてくれるボディソープは、ダイエットの効果が出てきて、肌がたるみがちになる時にも役に立ちますよ。お試しあれ。
ダイエットを助けるボディ用マッサージジェル
ボディ用マッサージジェルも、ダイエットを助けるタイプが色々でています。肌質にあわせて選びましょう。

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マッサージ器具と合わせて使うと気持ちよくダイエットができます。
おわりに
体調や体質に合うグッズを使って、毎日ダイエットしちゃいましょう。
健康のため、入浴前後の水分補給も忘れずに行いましょう。
入浴前に、

炭酸水で割った酢を飲む
ストレッチなど軽い運動をしてから入浴する

など、入浴前にも工夫してみましょう。
入浴後に痩せる効果のあるジェルを使ってマッサージするなど、入浴後の対策も効果的ですよ。
お好みにあわせて、組み合わせてみてください。
Photo by http://www.ashinari.com/2010/03/03-034248.php

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ダイエットはつらく苦しいものだと思っていませんか？なぜ苦しくなってしまうのでしょうか。ここに大きな秘密が隠されているのです。今回は、リバウンドすることなく、健康的に、かつ、楽にダイエットする方法をご紹介したいと思います。
リバウンドしない！健康的に楽々ダイエットする方法
著者もかつては、食事制限などを含めた、つらく苦しいダイエットを何度も試しました。しかしながら、なぜか今現在よりも体重は重かったのです。つまり、何もしていない今のほうが痩せているということ。
不思議なので、掘り下げて考えてみました。
長期戦で確実なダイエットを！
短期間で痩せようと思わない
例えばよくありがちなのが、

来週同窓会だから痩せたい…

次のデートまでに、せめて3キロ痩せる！

など、短期間で一気に体重を減らそうとダイエットしようとすることです。これは絶対にやってはいけません。ペースとしては、1ヶ月に1キロくらいが目安です。
一気に体重を減らそうとすると、どうしてもカロリーの少ない食事をしがち。そのため飢餓状態となり、脳が危険を察知します。
このままでは次いつ食べ物が食べられるか分からないと思い、身体に脂肪を蓄えようとして、一瞬痩せた体がすぐに太ってしまう（リバンドする）のです。
身体はそもそも、例えば48キロがいつもの体重だとしたら、45キロまで痩せたとしても、必ず元の48キロまで戻ろうとします。身体は想像以上に、回復しようとする力が強いのです。
ですから、長期間かけて、身体と脳を騙しながら痩せていく方法をオススメします。
一生ダイエットする！
禁煙は、今日辞めて、明日吸い出したら意味がありません。つまり、喫煙を一時的に禁止するのではなく、断煙し、一生吸わないようにすることが必要ですよね。
それと同じで、ダイエットも食生活を根本から変化させることが必要です。まず、自分の好きな食べ物をざっとノートに書き出してみましょう。
その中で、ダイエット中は控えなければならないものに×をつけていきます。身体によいとされているものには○をつけましょう。
×をつけたものは、キライになるように努力します。逆に○をつけたものは、積極的に食べるように心がけましょう。食の好みを変えれば、苦しさを伴うことなく、一生ダイエットすることが可能です。
おわりに
いかがでしたでしょうか。まずは難しく考えずに、○を付けた食べ物を多く摂るように心がけ、×のものを減らしていきましょう。1ヶ月1キロ減れば、食べ物ではないご褒美をあげてください。継続は力なりです。がんばりましょう。
Photo :Cookie Diet 1, Point of Sale anthropology, 24-hour Walgreens, Hollywood, FL, USA.jpg.JPG By gruntzooki

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ダイエット中の方や、健康を気にする方のほとんどは、食事のときは「カロリー」が気になっていると思います。
外食のときでも、店によってはカロリー表示がしてありますから、わざわざカロリーが低いものを選んで注文する方もいるでしょう。
しかし、実は「カロリー」以上に、もっと気をつけるべき重要なポイントがあるのです。
カロリーが同じでも…
例えば、「パン100kcal」と、「サラダ100kcal」で考えて見ましょう。
カロリーは同じでも、含まれる栄養素は全然違います。当然、体に与える影響も違うし、太り方も違ってきます。
つまり、もっとも注意すべきポイントとは、何で（どんな成分で）カロリーを摂るかなのです。
この例の場合でも、パンは「炭水化物（＋添加物）」、サラダは「野菜（＋ドレッシング）」で、量も成分もまったく違います。
何を選ぶか

では、食べ物を選ぶときのポイントは何でしょう。
それはいたってシンプルで、「できるだけ自然のものを選ぶ」というものです。
多少カロリーが高くても、野菜や果物が多く入っているほうが、結果的には健康的なメニューとなります。
健康的で太らない体は、各器官がしっかりと機能している（＝代謝がしっかりとしてる）状態です。そのためには、しっかりと栄養素を摂る必要があるのです。
「ダイエット食品」の罠

0kcalは、たしかに太らないかもしれません。だからといって、健康的とも限りません。
はたして、ダイエットコークを飲んでダイエットができるでしょうか。
100kcalの低カロリーアイスを食べるより、150kcalの果物を食べたほうが、健康にいいのは間違いありません。
それは、生の野菜や果物には、（消化）酵素や様々な生きた栄養素がたくさん含まれているからです。
確かに果物も糖分が含まれていますし、「アイス同様太るのでは？」と思うかもしれませんが、それ以上に、自然の栄養素の恩恵の方が大きいのです。
おわりに
カロリー計算は、理論的で、科学的です。なので、一見それさえ正しくやっていれば、やせるように思えます。
でも時には、「こっちの方が健康によさそう」という直感が大事なこともある、ということを、思い出してみてください。
参考図書

フィット・フォー・ライフ　——健康長寿には「不滅の原則」があった!

グスコー出版
価格：￥ 2,205

photo lunchBy malias
photo thing i love thursdays – FRUIT By ginnerobot
photo Diet Cherry Coke By Jake Spurlock

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人によって差はありますが、10キロ落とすまでには最低でも半年、長くて2年かかるでしょう。それだけの長い時間、あなたの意志を継続させられるだけの「無理のないダイエット」を必要とします。

ダイエット＝食事制限だと思う人が大変多いのですが、これが一番の間違い。ダイエットをしたいならば食べなくてはなりません。
まず、脂肪を燃焼させるためにもエネルギーが必要ですし、あなたの健康を維持するには多種多様な栄養素が必要なのです。
もし、意識がなかなか改善できないならば、食べたものを書き出すだけの「レコーディングダイエット」に、品目表をつけて食生活の意識改善を！

毎日ハードな運動を続けても、飽きの原因に。また普段から運動に慣れていない場合には、怪我の心配もあります。
15分～30分でも十分な効果がある運動をお教えしましょう！

ヨガ・ピラティス
モムチャンダイエット
ウォーキング
柔軟体操

など……
この運動はカロリーを消費して脂肪燃焼させるのが目的ではありません。身体をほぐして、少しずつ筋力をアップさせるのが目的です。そうすると、基礎代謝があがり脂肪燃焼しやすい身体になります。
運動に慣れてきたころに、徐々に時間を延ばします。15分から30分、30分から45分、そして１時間の運動ができるころにはある程度筋力が回復し、身体が引き締まってきます。

停滞期を迎えると体重が一向に落ちなくなり、挫折をしてしまうことがあります。実は、この停滞期こそダイエットのチャンス！この停滞期を乗り越える度にリバウンドしにくい身体になるのです。
この間は体重計に乗るのをやめてしまいましょう。健康的な食生活と、普段通りの運動を心がけます。1カ月を境に、またがくんと体重が落ちる日がやってきます。

ダイエットにまつわるコラムや情報は星の数程ありますが、そのどの方法でも、ダイエット出来なかったという人が多いのも事実ですよね。一度、考え方を変えてみてください。
ダイエットは痩せることより、あなたが健康になることへの第一歩なのです。
Photo by Fork With Tape By.winnond
Photo by 吉田鴨

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